Neben der Mahlzeit nach dem Training ist das Frühstück wahrscheinlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Ihren Testosteronspiegel steigern können. Fünf dieser testosteronsteigernden Lebensmittel sind hier aufgeführt.
TESTOSTERON-BOOSTER NR. 1: BIO-FREILANDEIER
Bio-Eier aus Freilandhaltung enthalten im Eigelb Vitamin D, das für die Steigerung Ihres Testosteronspiegels wichtig ist. Darüber hinaus enthält das Eigelb Fett, Cholesterin sowie essentielle Aminosäuren und Nährstoffe, die Ihren Testosteronspiegel erhöhen.
TESTOSTERON-BOOSTER NR. 2: GRIECHISCHER JOGHURT
Griechischer Joghurt enthält neben viel Eiweiß auch viel Magnesium und Kalzium, die laut dem Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis direkt mit dem Testosteronspiegel korrelieren. Um unnötigen Zucker in Ihrer Ernährung zu vermeiden, sollten Sie ungesüßten, nicht aromatisierten, natürlichen griechischen Joghurt wählen.
TESTOSTERON-BOOSTER NR. 3: BIO-VOLLMILCH
Bio-Vollmilch enthält außerdem viel Eiweiß, Kalzium und Vitamin D. Wenn du auf die Kalorien achtest, greife zu Magermilch oder teilentrahmter Milch. Der Eiweißgehalt ist derselbe.
TESTOSTERON-BOOSTER NR. 4: KAFFEE
Kaffee enthält Koffein und konnte in einer Studie aus dem Jahr 2008 zeigen, dass er den Testosteronspiegel nach bestimmten Kraftübungen steigert. Kaffee kann Ihre Leistung steigern.
TESTOSTERON-BOOSTER NR. 5: BIO-RINDFLEISCH AUS GRASGEFÜTTERUNG
Obwohl Rindfleisch normalerweise nicht zum Frühstück gegessen wird, ist Steak mit Eiern wahrscheinlich eines der proteinreichsten und testosteronreichsten Frühstücke überhaupt. Bio-Rindfleisch von Weidetieren ist reich an Nährstoffen, die den Testosteronspiegel steigern.
