B-Vitamine sind essentielle Vitamine, die die Körperfunktionen und die Lebensqualität beeinflussen. Sie gelangen entweder über die Nahrung in den Körper oder werden in der Darmflora selbst produziert.
B-Vitamine wandeln Nährstoffe in die vom Körper benötigte Energieform um. Sie tragen außerdem zu einem starken Immunsystem bei und regulieren das richtige Gleichgewicht der verschiedenen hormonellen Prozesse im Körper.
Es gibt viele verschiedene B-Vitamine, darunter B1, B6 und B12. Zusammen mit anderen B-Vitaminen werden sie als Vitamin-B-Komplex bezeichnet. Sie benötigen die richtige Menge und das richtige Gleichgewicht anderer B-Vitamine, um richtig zu wirken und vom Körper aufgenommen und verstoffwechselt zu werden.
Die optimale Aufnahme von B-Vitaminen erfolgt über die Nahrung, da bei Nahrungsergänzungsmitteln immer die Gefahr eines Ungleichgewichts besteht.
Ein Vitamin-B-Mangel kann verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören Stress, der Konsum von raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln, Pestiziden und anderen Giftstoffen, Verdauungsproblemen, Alkohol, Krankheiten, Unterernährung und verschiedenen Umwelteinflüssen.
Im Folgenden sind nur einige mögliche Anzeichen eines Vitamin-B-Mangels aufgeführt:
- Stimmungsschwankungen
- Angst-Attacken
- vage Ängste
- Depression
- Panikattacken
- krankhafte Gedanken
- Vergesslichkeit
- geistige Verwirrung
- Wunden im Mund
- Konzentrationsverlust
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Verdauungsprobleme
- Verstopfung
- Magenschmerzen
- Herzklopfen
- Brustschmerzen
Ein chronischer Vitamin-B-Mangel kann sehr negative Auswirkungen auf die Nebennieren haben und zu einer ineffizienten Körperfunktion führen.
Einem Vitamin-B-Mangel kann man am besten durch eine gesunde Ernährung oder die Einnahme von Multivitaminpräparaten vorbeugen.
