Ihr Chef wird das nicht gern hören – aber hören Sie mir bitte zu. Ich habe schon in Jobs gearbeitet, in denen Mitarbeiter wegen Schlafens am Arbeitsplatz entlassen wurden. Wenn alle Beteiligten wüssten, was ich Ihnen, lieber Leser, gleich erzählen werde, hätten diejenigen, die wegen eines Nickerchens am Arbeitsplatz gekündigt wurden, vielleicht gute Chancen auf eine ungerechtfertigte Entlassung. Ich habe mein Leben lang sowohl als Arbeitgeber als auch als Arbeitnehmer gearbeitet; daher kann ich für diesen Zweck sagen, dass ich beide Seiten kenne.
Vieles von dem, was jetzt folgt, hat mit meiner Fähigkeit zu tun, fast nach Belieben ein kurzes Nickerchen zu machen; außerdem damit, dass ich die Spanier aus nächster Nähe bei ihrer täglichen Siesta beobachtet habe. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder Arbeitnehmer das Recht haben sollte, während seiner Schicht ein kurzes Nickerchen zu machen. Und falls die Geschäftsleitung diese Seite jetzt gleich zuklappen will: Sie sollten wissen, dass ein kurzes Nickerchen mitten in der Schicht den Arbeitnehmer erfrischt und seine Leistung steigert, anstatt zu Produktivitätsverlusten zu führen.
Bevor wir die Argumente für ein kurzes Nickerchen am Arbeitsplatz weiter untermauern, sollten wir Arbeitgeber fragen, ob sie nicht glauben, dass jeder Mitarbeiter im Homeoffice schon einmal ein kurzes Nickerchen gemacht hat. Natürlich tun sie das. Es ist daher völlig falsch, diese Gewohnheit negativ zu bewerten.
Natürlich ist es einfacher, in den eigenen vier Wänden ein kurzes Nickerchen zu machen, aber man kann sich daran gewöhnen, überall zu schlafen. Die spanischen Arbeiter brauchen keine Privatsphäre … und ich auch nicht! Ich kann auf Flughäfen, in Wartezimmern, Flugzeugen, Zügen und Bussen schlafen. Lärm stört mein Powernap überhaupt nicht. Ich spüre es kommen; Ellbogen auf den Knien, Kopf in den Händen, bis mich Wellen seligen Schlafs umhüllen. Zugegeben, manchmal brauche ich nach dem Aufwachen ein paar Sekunden, um mich zu orientieren; aber das Wichtigste ist: Ich wache wie neugeboren auf! Fünfzehn Minuten sind die übliche Dauer – falls jemand das Thema beim nächsten Meeting ansprechen möchte.
Es gibt einen Unterschied zwischen einem Powernap und einer Siesta. Da ich beides schon ausprobiert habe, möchte ich euch den Unterschied erklären. Beides ist übrigens gesund, aber ihr solltet den Unterschied kennen. Wie gesagt, etwa fünfzehn Minuten sind ideal für einen Powernap. Ich habe einen eingebauten Wecker: Kopf in den Händen, Ellbogen auf den Knien, und nach einer Viertelstunde wecken mich das Gewicht auf meinen Knien und das Kribbeln in meinen Armen. Wenn ich länger als 20 Minuten schlafe, wache ich ziemlich benommen auf. (Ach, Jungs … bitte … seid nett zu mir um diese Jahreszeit.) Aber wir kommen gleich noch einmal auf den Powernap zurück … falls ihr dann noch wach seid.
Schauen wir uns in der Zwischenzeit die Siesta genauer an. Die Siesta ist vor allem in warmen Klimazonen und Gegenden mit einem gemächlicheren Lebensstil verbreitet. Sie dauert länger als ein kurzes Nickerchen und wird üblicherweise auf ein bis zwei Stunden geschätzt (oder so lange, wie der Chef es erlaubt!). Eine besonders erholsame Siesta ermöglicht einen tieferen Schlaf; denken Sie aber an die Warnung vor der kurzen Benommenheit danach. Versuchen Sie nicht gleich nach dem Aufwachen, eine Leiter zu besteigen.
Schreiben Sie diese Notiz an Ihren Chef oder Partner: Ein Nickerchen verbessert die kognitiven Fähigkeiten, hebt die Stimmung, steigert die Aufmerksamkeit, die Kreativität und die allgemeine Leistungsfähigkeit. Das sollte überzeugen? Schreiben Sie es als „Die ultimative Geheimwaffe für mehr Produktivität“. Für Ihr persönliches Wohlbefinden: Ein tägliches Nickerchen trägt zu einer besseren Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, reduziert Stress und senkt das Risiko für Herzerkrankungen.
Aber zurück zum kurzen Powernap – meinem persönlichen Favoriten. Dieser kurze Schlaf erholt nicht nur das Gehirn, sondern verbessert, ähnlich wie die Siesta, auch die körperliche Gesundheit. Er stärkt das Immunsystem, reduziert Entzündungen und hilft sogar beim Gewichtsmanagement. Ein Experte behauptet, dass Powernaps das Risiko für Herzerkrankungen um 48 % senken können.
Wir müssen nur genau hinschauen und die Natur nachahmen. Macht Ihr Hund ein Nickerchen am Nachmittag? Kuschelt sich Ihre Katze nicht auch mal für ein kurzes Schläfchen in den Sessel? Wie mein Onkel Paddy immer gesagt hätte: „Die wissen doch, was sie denken!“ Die meisten Tiere genießen eine Siesta – und wir sollten es ihnen gleichtun.
Und nun, ich weiß, es macht Ihnen nichts aus, wenn ich diesen Artikel kürze; ich spüre schon die angenehmen Wellen des Traumlandes über mich hereinbrechen. Mein kurzes Nickerchen wird meine kognitiven und kreativen Fähigkeiten verbessern … und vielleicht gelingt mir alles, was ich nach dem Aufwachen mache, besser als das hier!
Vergiss nicht
Zeitungen sind seit Langem für gelegentliche Ungenauigkeiten oder gar Übertreibungen bekannt. Der amerikanische Staatsmann Thomas Jefferson (1743–1826) hatte jedoch eine andere Meinung zu Anzeigen. „Die Anzeigen enthalten die einzigen Wahrheiten, auf die man sich in einer Zeitung verlassen kann“, erklärte er hochmütig.
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