Man muss nicht wie ein Olympionike trainieren, um fit und gesund zu sein.

In der Welt von Gesundheit und Fitness ist es oft am schwierigsten, den festen Vorsatz aufrechtzuerhalten, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung, als ich selbst ein Fitnessstudio besaß und der Rückgang der Mitgliederzahlen um diese Jahreszeit zu beobachten war. Wenn das Fitnessstudio für dich funktioniert – super! Alle anderen sollten es mir gleichtun.

Die gute Nachricht ist: Du musst nicht bis zur Erschöpfung trainieren, um fit und gesund zu sein – im Gegenteil, es ist kinderleicht. Und weil es so einfach ist, wirst du Spaß daran haben und dranbleiben. Dieser Weg ist eine lebenslange Reise, und wie jede Reise beginnt er mit dem ersten Schritt. Vergiss all die quälenden Übungen zum Abnehmen und für einen gesunden Lebensstil; ich werde dir zeigen, wie es funktioniert. Das stammt nicht von irgendeinem Online-Experten oder aus einem Buch, sondern aus meinen eigenen Erfahrungen.

Neuartige Diäten bringen nichts; auch online gekaufte Pillen helfen nicht, und Nahrungsergänzungsmittel sind reine Geldverschwendung. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen Lebensstil zu entwickeln, der Ausdauertraining zur Gewohnheit macht.

Zunächst einmal: Dein Körper wird in seinem natürlichen Zustand nicht durch Fitnessstudios geformt, sondern durch alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Klettern, Heben, Laufen, Dehnen usw. – all das erfordert Anstrengung, um unseren Alltag zu bewältigen. Du musst also nicht wie ein Profisportler trainieren. An dieser Stelle sei erwähnt, dass du aufhören solltest, nach dem perfekten Körper zu suchen. Treibe Sport einfach aus Freude daran, und glaub mir, der Rest ergibt sich von selbst. Hier sind ein paar Beispiele, die mir beim Abnehmen geholfen haben.

 Als unsere erste Line-Dance-Lehrerin im Squash- und Freizeitzentrum mit meinen Kassetten durchbrannte, engagierten wir als Ersatz eine junge, begeisterte Tänzerin, die die Musik und den Rhythmus liebte. Carmel war etwas mollig, aber von liebenswerter, fröhlicher Art. Jedenfalls nahm Carmel in sechs Wochen durch fünf Kurse pro Woche über 12 Kilo ab. Dieses erste Beispiel zeigt also, was Tanzen bewirken kann.

In einem früheren Leben besaß ich eine Herde Milchkühe. Wir belieferten die Molkerei, und von dem Zeitpunkt, als die Kühe Mitte November trocken standen, bis zum Kalben Ende Januar, nahm ich über Weihnachten fast sieben Kilo zu. Ich wusste nichts von Ausdauertraining, aber ich konnte mir nie erklären, wie die Kilos so schnell wieder purzelten, sobald ich wieder mit dem Melken anfing. Kälber füttern, Ställe ausmisten, ein paar Heuballen tragen … keine schwere Arbeit … nur gleichmäßige Bewegung.

Ich eröffnete im Juni 1999 eine Kneipe in Spanien. Da wir unterbesetzt waren und vieles im laufenden Betrieb lernten, war ich von früh morgens bis früh am nächsten Morgen ständig auf den Beinen. Keine schwere Arbeit, kein Stress – einfach nur in Bewegung. Als ich im September nach Hause kam und mich wog, stellte ich fest, dass ich leichter war als jemals zuvor seit meinem 17. Lebensjahr.

Noch etwas: Bis vor zwei Jahren betrieb ich nebenbei Landwirtschaft mit einer wertvollen Herde Dexter-Rinder. Die Kühe waren das ganze Jahr über draußen, und es gab keine schwere Arbeit … aber ich war den ganzen Tag in Bewegung und viel gelaufen. Als ich mich aus bestimmten Gründen von meinen geliebten Dextern trennen musste, nahm ich in den folgenden Monaten acht Kilo zu. Die meisten davon habe ich inzwischen wieder abgenommen, indem ich täglich spazieren gehe und abends nicht mehr so ​​viel esse.

Ich nehme immer die Treppe statt des Aufzugs und parke das Auto etwas weiter weg von meinem Ziel, denn „jedes Detail zählt“. Mein Rat: Haben Sie Geduld und erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse. Je langsamer Sie die überflüssigen Pfunde verlieren, desto langsamer nehmen sie wieder zu.

Dieser Text soll weder meine Geschichte erzählen noch mich in den Mittelpunkt stellen. Ich möchte dir lediglich versichern, dass du dich nicht quälen musst, um fit, glücklich und zufrieden zu sein. Du musst auch keine Kneipe kaufen oder Kühe melken! Lass dir von niemandem einreden, dass du durchs Spazierengehen nicht abnimmst; das tust du – und was es für deine Psyche tut, ist unbezahlbar. Du musst deinen täglichen Spaziergang nicht am Stück absolvieren. Ich gehe durchschnittlich etwa 4 ​​Kilometer am Tag – oder 10,000 Schritte, falls dich das interessiert! Aber am wichtigsten ist, dass ich in Bewegung bleibe und immer wieder kleine Arbeiten im Garten erledige. Und noch etwas: Auch dein Gehirn ist ein Muskel, der trainiert werden muss. Die Hälfte deines Fitnessprogramms findet im Kopf statt.

Ich nehme jeden Morgen nur einen Esslöffel Lebertran – das ist alles. Vielleicht hätte ich dir das nicht erzählen sollen, denn wenn ich in den nächsten ein, zwei Jahren sterbe, werden die Jungs sagen: „So, das war’s mit dem Lebertran!“

Vergiss nicht

Ein Lächeln ist der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen